Håndleddsomkrets for kvinner. Tabell, kroppstypenorm, hvordan måle

Håndleddsomkretsen er en veldig viktig parameter som vil være nyttig ikke bare når du kjøper et armbånd eller syr klær med lange ermer, men også når du bestemmer kroppstypen til kvinner og menn. Det er viktig å vite hvordan man måler det og hvilke konklusjoner man kan trekke fra resultatene.

Håndleddsstørrelse som en indikator på kroppstype hos kvinner

Kroppstype bestemmes av arvelige faktorer og er en av de konstante parameterne for en gitt person, som verken kosthold eller trening kan endre. Men når du kjenner denne parameteren, kan du velge det optimale programmet for figurkorrigering, som lar deg komme nærmere idealet.

En av hovedkjennetegnene ved kroppstype er beintykkelse, som vanligvis bedømmes ut fra omkretsen av håndleddet.

Denne indikatoren:

• vedvarer under økning eller tap av fett- og muskelmasse;
• avhenger ikke av livsstil, levekår eller smakspreferanser.

Kroppstypen bestemmer i stor grad:

• metabolsk hastighet, og dermed hastigheten som kalorier forbrennes med;
• mulige områder med fettavleiringer;
• tendens til å være overvektig eller tynn;
• evnen til å bygge muskelmasse.

Når du kjenner kroppstypen din, kan du velge det riktige kostholdet og treningsprogrammet som vil være mest effektivt. Det er ikke spesielt vanskelig å måle omkretsen av håndleddet over hånden. For å trekke de riktige konklusjonene fra resultatene, trenger du kunnskap om kvinners kroppstyper og egenskapene til hver av dem.

Normer for håndleddsomkrets for kvinner etter kroppstype

Håndleddsomkretsen for kvinner og menn er en verdi uttrykt i centimeter, kalt «Soloviev-indeksen» (SI).

Verdien brukes i:

• obstetrikk for å forutsi mulige komplikasjoner av graviditet;
• dietetikk i behandling av fedme;
• idrettsmedisin når man utvikler treningsplaner.

I følge denne indeksen finnes det tre hovedsomatotyper.

Asthenisk type (ektomorfer)

Astenikere (ektomorfer) regnes som kvinner med en IS på mindre enn 15 og menn med en IS på mindre enn 18.

De er karakterisert av:

• skjøre kroppsbygning;
• lange og tynne armer og ben;
• smale skuldre;
• flatt bryst;
• høy statur.

Som regel har denne typen personer i ungdommen en tendens til å være tynne, og har problemer med å legge på seg ikke bare fett, men også muskelmasse., som forklares av den høye hastigheten på metabolske prosesser som forekommer i kroppen.

Men i modne år, til tross for svak appetitt og mangel på fysisk aktivitet, vises fett hovedsakelig på magen. For å korrigere figuren sin, vil asthenikere trenge styrkeøvelser for å bidra til å utvikle muskler og et proteinrikt kosthold.

Høye, tynne, med små bryster og smale hofter, kvinner med en astenisk kroppstype regnes som idealet for skjønnhet i dag. Imidlertid synes beundrere av andre kvinnelige somatotyper at de er altfor kantete og anklager dem for mangel på femininitet.

Normosthenisk type (mesomorfer)

Kvinner med en håndleddsomkrets på 15 til 17 cm og menn med denne parameteren i området 18 til 20 cm klassifiseres som normosthenikere eller mesomorfer.

Dette er en vanlig og mest fordelaktig kroppstype, som kjennetegnes av:

• gjennomsnittlig høyde;
• sterke, velutviklede muskler;
• attraktive figurkonturer.

Personer av denne typen:

• mobil og aktiv;
• ha en sunn appetitt;
• med tilstrekkelig fysisk aktivitet bygger de lett muskelmasse;
• i mangel av trening går de lett opp i vekt.

Den optimale strategien for en normostetisk person som har bestemt seg for å gå ned i vekt, er å redusere inntaket av fett og karbohydrater i kombinasjon med kondisjonstrening. rettet mot å skape et kaloriunderskudd, og styrketrening for å styrke musklene.

Mesomorfe kvinner vanligvis:

• middels høyde;
• slank;
• har velutviklede muskler.

Fettlaget som dekker dem gir imidlertid figuren femininitet. Takket være de brede beinene hennes, vil en kvinne av denne somatotypen ikke se ut som en tynn asteniker selv etter flere måneder med en streng diett.

Hypersthenisk type (endomorfer)

En hypersthenisk person vil ha en håndleddsomkrets større enn 17 cm (kvinner) og 20 cm (menn).

En typisk representant for denne somatotypen:

• under gjennomsnittlig høyde;
• kroppen er massiv;
• Halsen er kort og tykk.

Endomorfer er preget av en langsom metabolisme., og av denne grunn har de en tendens til å legge på seg raskt, men det kan være ganske vanskelig for dem å gå ned i vekt de ekstra kiloene.

Et sett med tiltak som tar sikte på å korrigere figuren bør inkludere øvelser som stimulerer metabolske prosesser, samt et kosthold med et høyt innhold av "langsomme" karbohydrater og protein med en minimumsmengde fett.

Kvinner med denne kroppstypen:

• kort av vekst;
• utsatt for fedme;
• ha korte ben og armer;
• De klarer ikke å oppnå den ønskede slankheten, selv ved å følge de mest slitsomme diettene.

Fett avleires hovedsakelig i den nedre delen av kroppen, noe som gjør at kvinnen føler seg enda mer bevisst på sin mindre ideelle figur.

Dette er teorien, men i praksis ser alt mye mer komplisert ut: faktum er at i sin rene form er alle de listede kroppstypene sjeldne, i utseendet til det overveldende flertallet av mennesker er det trekk ved 2-3 somatotyper, hvorav en anses som dominerende.

En annen faktor som kompliserer prosessen med å bestemme somatotypen er det økende fettlaget med alderen., og utjevner forskjellene mellom kroppstyper. Men siden håndleddsomkretsen forblir praktisk talt uendret, lar måling av den deg omgå alle vanskelighetene.

Hvor du skal måle håndleddsomkretsen din

Håndleddsomkretsen for kvinner og menn bør måles på den tynneste delen av hånden - i området rundt håndleddet (tuberkelen på utsiden av hånden, plassert over håndleddet).

På hvilken hånd tas målene?

Den dominante hånden (høyre hånd for høyrehendte, venstre hånd for venstrehendte) er alltid litt større, selv om dette ikke er merkbart for øyet. Av denne grunn bør det tas målinger på den, ellers kan det oppstå feil.

Slik måler du håndleddsomkretsen riktig for kvinner

De som ønsker å bestemme sin somatotype kan bruke en enkel metode som ikke krever ekstra verktøy: du må bøye den ledende hånden ved albuen og løfte den med håndflaten opp, og deretter prøve å gripe håndleddet så tett som mulig med tommelen og langfingeren på den andre hånden.

Mulige alternativer:

• fingrene overlapper hverandre - en situasjon som er typisk for astenikere;
• fingrene berører bare hverandre - typisk for normosthenikere;
• det er et mellomrom mellom fingrene - personen kan klassifiseres som hypersthenisk.

Dessverre gir metoden en høy feilrate, uten å ta hensyn til at en persons fingre kan være for lange eller for korte. Derfor brukes ofte mer komplekse målemetoder for å oppnå et nøyaktig resultat:

Bruk av en centimeter

Et fleksibelt målebånd er ideelt for denne prosedyren, det viktigste er å følge en enkel algoritme:

• Plasser den ledende hånden på en horisontal overflate med baksiden av håndflaten vendt opp.

• Surr et målebånd rundt håndleddet én gang, slik at det sitter tett inntil huden på den tynneste delen av håndleddet, men ikke klemmer hånden din eller vrir den.
• Merket som vil være tilstede ved siden av begynnelsen av båndet er ønsket verdi.

Det er nødvendig å sørge for at nullmerket er helt på enden av båndet. Noen ganger lager produsenten et lite fordypning der han fester en metallbrakett som beskytter enden. I dette tilfellet er det nødvendig å gjøre passende justeringer av målingene.

Hvis det ikke er noen centimeter

Målinger med et fleksibelt målebånd gir det mest nøyaktige resultatet, men hvis du ikke har et, kan du bruke en vanlig linjal og en fleksibel strimmel av hvilket som helst materiale som kan erstatte denne «måleenheten».

Dette kan være:

• tråd eller tape, som skal vikles rundt håndleddet, og deretter skal det tilsvarende segmentet måles med en linjal. For å få et mer nøyaktig resultat kan du gjøre flere svinger rundt håndleddet og deretter dele lengden med antallet;
• papirstrimmel: den vikles rundt håndleddet på nøyaktig samme måte, et merke lages med en blyant på riktig sted (leddet), deretter måles lengden på det resulterende segmentet;
• mansjett av langermede klær, som dekker håndleddet tett. Målinger tas mellom de tilsvarende elementene i festet (løkke og knapp, to deler av knappen), hvoretter 2 cm må trekkes fra resultatet.

Metoden gir ikke en eksakt verdi, men kan være nyttig under «feltforhold».

Typer og regler for målinger

Håndleddsomkrets for kvinner og menn er kunnskap som ikke bare vil være nødvendig for å bestemme somatotypen, men også når man kjøper (selvsyende) klær, samt klokker, smykker, spesielt et armbånd - et fasjonabelt tilbehør i dag. De nøyaktige verdiene til denne parameteren vil hjelpe deg med å velge produktet som vil være mest praktisk.

Algoritmen for å måle håndleddsomkretsen i alle disse tilfellene er ikke fundamentalt forskjellig fra den som er gitt ovenfor, men har sine egne nyanser.

Mål for armbånd uten lås

Det er en rekke krav til armbåndet, og overholdelse av disse avhenger i stor grad av lengden. Det bestemmes igjen basert på håndleddets omkrets.

Spesielt bør dekorasjonen:

• ikke skli av hånden din på egenhånd;
• lett å ta på og av;
• ikke klem håndleddet;
• ikke begrens bevegelsen.

Når du kjøper i en smykkebutikk, har du alltid muligheten til å prøve produktet, men hvis du skal kjøpe det på nett, må du ta flere mål selv:

• Hovedmålet er håndleddsomkretsen: den bør måles langs håndleddsleddet, og ikke mellom det og hånden, slik som når man bestemmer kroppstypen din: forskjellen, om enn ubetydelig, er der. En annen forskjell: mål tas på hånden som smykkene er beregnet på;
• For et armbånd uten lås må du også måle volumet på hånden din. Trykk tommelen mot håndflaten og mål på den bredeste delen av hånden.
• Når du kjøper et dobbelt- eller trippelarmbånd, må du måle håndleddet ditt på flere steder (like over håndleddsleddet).

Vanligvis er denne informasjonen nok til at selgeren kan velge riktig prøve: for dette legges 1-3 cm til håndleddsomkretsen.

Den spesifikke økningen avhenger av følgende faktorer:

Faktor	Beskrivelse
Håndleddsomkrets	Hvis håndleddet er smalt, bør økningen være minimal, ellers vil armbåndet gli av hånden.
Tilstedeværelsen eller fraværet av elastiske innlegg på armbåndet	Hvis de finnes, er økningen minimal.
Produksjonsmateriale	For eksempel vil massive, voluminøse steiner eller tre- eller plastperler skape ekstra volum og kreve en betydelig økning. Ellers blir armbåndet for stramt. Det vanskeligste er å velge riktig størrelse på et lærarmbånd, siden dette materialet kan strekke seg eller krympe avhengig av fuktighet og driftsforhold.
Formen på armbåndselementene	Hvis den består av store, brede fragmenter, bør den dekke hånden tett nok, ellers vil produktet miste sin dekorative effekt, og en tynn kjede får henge fritt fra hånden.
Designfunksjoner	For doble og trippel armbånd er tillegget alltid høyere.
Tilgjengelighet og mulig antall amuletter	Små avtakbare anheng: jo flere av dem det er, desto større bør diameteren på armbåndet være.
Klientens ønsker	Noen liker at armbåndet sitter tett rundt hånden, mens andre tvert imot foretrekker frihet.

Avgjørelsen angående armbåndets lengde må tas basert på summen av alle disse dataene.

Mål for armbånd med lås med liten margin

For å velge et armbånd med lås, forutsatt at lengden ikke er mye større enn håndleddsomkretsen, er det ikke nødvendig å måle håndflaten; ellers er algoritmen den samme som beskrevet ovenfor.

Som regel, for tynne metallarmbånd med låser av den mest populære typen P-Lock (en lås i form av en dekorativ perle som åpnes når den trykkes), er lengdeøkningen omtrent 2 cm. For armbånd av andre typer tas størrelsen på elementene og produksjonsmaterialet med i betraktningen.

Hvis håndleddsmålet gir et brøkdelt tall, tas det hensyn til designfunksjonene og kundens krav til hvor tett produktet skal passe til hånden når man velger lengden på armbåndet.

Som regel utføres alle nødvendige beregninger av smykkeselgeren. Kjøperen er kun pålagt å oppgi håndleddsomkretsen, men det kan være unntak. For å unngå feil bør dette punktet avklares.

Mål for strikkevanter, votter

Når man strikker hansker og votter, er hovedparameteren omkretsen av håndflaten, målt på den bredeste delen (ved fingerrommene). Den tette passformen mellom mansjetten og håndleddet oppnås ved bruk av elastisk strikking.

Hvis det er bekymring for at produktet vil være for stramt eller for løst rundt hånden i dette området, kan du gjøre følgende:

1. Mål omkretsen av håndflaten din.
2. Strikk en prøve med enkel strikking.
3. Bruk en testprøve til å bestemme strikketettheten (antall løkker i 1 cm stoff) og beregne antall løkker som må legges opp.
4. Legg opp nødvendig antall masker på strikkepinnen og strikk noen centimeter med en strikk.
5. Mål lengden på det resulterende lerretet.
6. Mål omkretsen av håndleddet ditt og sammenlign de oppnådde verdiene: ideelt sett bør de matche (siden strikket stoff er elastisk, er det ikke nødvendig med kvoter).
7. Legg til eller trekk fra noen masker om nødvendig. Etter at strikken er strikket, gjør du omvendt operasjon, og strikk deretter produktet ved hjelp av hovedstrikkemønsteret.

I tillegg til håndflateomkretsen og håndleddsomkretsen, må du for å strikke votter måle lengden på tommelen og avstanden fra bunnen til tuppen av langfingeren. Når man strikker hansker, er ting litt mer komplisert.

Du må ta følgende mål (uten tillegg):

• håndleddsomkrets;
• håndleddsomkrets;
• avstand fra håndleddet til tommelfingerens base;
• avstand fra håndleddet til bunnen av lillefingeren;
• avstanden fra håndleddet til bunnen av langfingeren og pekefingeren;
• lengden på hver finger.

Alle disse parameterne er nødvendige i tilfeller der du må strikke «i fravær». Hvis produktet kan prøves når som helst, brukes vanligvis bare håndleddsomkretsen, noe som er nødvendig for å beregne det nødvendige antallet løkker, og alle andre parametere bestemmes under tilpasningen.

Håndleddsmål for sying av lange ermer

Riktig valg av ermebredde er en av de obligatoriske betingelsene for klærnes komfort, attraktive utseende og høye varmebesparende egenskaper (sistnevnte er relevant for jakker og kåper). Når du utfører de nødvendige beregningene, må du starte fra håndleddsomkretsen, som måles ved håndleddsleddet på den ledende hånden.

Deretter må følgende typer tillegg gjøres til det oppnådde resultatet:

• for frihet i passform;
• på låsen (hvis noen);
• for varmende fôr (for demi-sesong og vinterklær);
• på sømmene (direkte når du klipper stoffet).

Mellomrom, som skaper et mellomrom mellom armen og ermet (eller mansjetten), er nødvendig for å sikre bevegelsesfrihet.

Størrelsen avhenger av flere faktorer, spesielt:

• typer klær: skjorte, kjole, frakk;
• dens sesongmessighet: for kalde eller varme årstider;
• silhuetttype: tettsittende, delvis tettsittende, løs;
• designfunksjoner: metoden for å designe bunnen av ermet (mansjett, uten mansjett);
• materiale: i dette tilfellet er graden av elastisitet viktig;
• tilstedeværelsen eller fraværet av et festemiddel.

Når du syr en herre- eller dameskjorte med mansjetter, anbefales følgende kvoter: enkel passform - 2 cm, festing - 3 cm, sømmer - 0,5 cm på hver side. Med en håndleddsomkrets på 17 cm er den optimale mansjettlengden 23 cm; Til sying trenger du en stoffstrimmel som er 24 cm lang (med tanke på sømmonnet).

Video om måling

Håndleddsomkrets for kvinner: